21 juny Dormir bé
La importància de dormir bé.
Dormir prou és essencial per ajudar a mantenir una salut i un benestar òptims.
Millor productivitat i concentració.
Les investigacions han relacionat dormir suficient, amb una millor concentració, productivitat i cognició.
Menor risc d’augment de pes.
L’enllaç entre l’augment de pes i l’obesitat i els patrons de son curts no és completament clar.
Hi ha hagut diversos estudis al llarg dels anys que han relacionat l’obesitat amb els mals patrons de son.
Millor regulació de calories.
De manera similar a l’augment de pes, hi ha evidència que suggereix que dormir bé a la nit pot ajudar una persona a consumir menys calories durant el dia.
Menor risc de malaltia cardíaca.
Un factor de risc de malaltia cardíaca és la pressió arterial alta. Segons els Centres per al Control i la Prevenció de Malalties (CDC), descansar prou cada nit permet que la pressió arterial del cos es reguli.
Fer-ho pot reduir les possibilitats de problemes relacionats amb el son, com ara l’apnea, i promoure una millor salut general del cor.
Major intel·ligència social i emocional.
El somni té vincles amb la intel·ligència emocional i social de les persones. En no dormir prou, hi ha més probabilitats de tenir dificultat per reconèixer les emocions i expressions d’altres persones.
Prevenció de la depressió.
L’associació entre el somni i la salut mental ha estat objecte de recerca durant molt de temps. Una conclusió és l’existència d’un enllaç entre la manca de son i la depressió.
Sistema immunitari més fort.
El somni ajuda el cos a reparar-se, regenerar-se i recuperar-se. El sistema immunitari no n’és una excepció. Algunes investigacions mostren com una millor qualitat del son pot ajudar el cos a combatre les infeccions.
Sal de Mar, juny 2022.
